【Udemy中英字幕】33+ Yoga Stretching Exercises For Flexibility & Posture

33+ 瑜伽伸展运动，提高灵活性和姿势

通过每天仅需 20 分钟的最佳瑜伽伸展运动来改善您的柔韧性和姿势。

讲师：Sasha Ilina

双语IT资源独家Udemy付费课程，独家中英文字幕，配套资料齐全！

用不到1/10的价格，即可享受同样的高品质课程，且可以完全拥有，随时随地都可以任意观看和分享。

你会学到什么

• 增加灵活性
• 改善姿势
• 对身体的每个部位进行正确的伸展：股四头肌、腘绳肌、肩膀、颈部、上背部、胸部、手臂。
• 真正有效的拉伸计划
• 关于如何以最有效的方式伸展的技巧

要求

• 垫子、腰带/背带、积木/书籍/毛巾卷

描述

每天只需 20 分钟，即可将您的灵活性加倍，改善姿势并建立您的伸展运动程序。

33+柔韧性和姿势瑜伽伸展运动计划非常适合希望改善姿势、变得更加柔韧并增强整体健康的任何人。

最好的部分是什么？您每天只需投入20 分钟即可看到结果！

我叫 Sasha，我是 Hatha Vinyasa 的认证联盟瑜伽老师，在向各个级别的学生教授瑜伽方面拥有多年经验。我亲自在我自己的学生身上测试了这门课程，他们注意到他们的灵活性、姿势和整体健康状况有了显着改善。

在 20 天的课程中，我们将探索各种有效的瑜伽伸展运动，它们将帮助您改善运动范围、减轻压力并促进更好的健康状况。由于我们练习被动拉伸，您将能够在拉伸中放松并让重力发挥作用。这使得该课程成为初学者或任何行动不便或灵活性有限的人的绝佳选择。

通过一系列的五个视频，我们将针对身体的特定区域，包括颈部和肩部、背部、臀部、侧面和腿部。每个视频应至少重复四次才能获得最大收益。到课程结束时，您将拥有一个全面的例程，您可以随时使用它来提高您的灵活性和姿势。但这不仅仅是身体上的好处！

通过将瑜伽伸展运动融入您的日常活动中，您还可以体验到压力缓解以及情绪和幸福感的全面改善。此外，通过改善您的姿势和运动范围，您将降低受伤风险并在日常生活中感觉更好。

立即加入33+ 柔韧性和姿势瑜伽伸展运动计划，开始每天仅花 20 分钟来改善您的活动能力、活动范围以及整体健康状况！

本课程适合谁：

• 想要学习有效的伸展运动以及如何正确进行的初学者