【Udemy中英字幕】How to Build Self-Discipline

如何建立自律

抵制诱惑并实现您的长期目标

讲师：Martin Meadows

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用不到1/10的价格，即可享受同样的高品质课程，且可以完全拥有，随时随地都可以任意观看和分享。

你将学到什么

• 如何改掉坏习惯并养成新的积极习惯
• 如何摆脱让人们避免改变生活的现状偏见
• 如何训练你的自律，成为意志力的真正主人
• 如何利用策略性放纵来提高饮食依从性

要求

• 您应该知道，在您实施建议之前，任何自助课程都不会改变您的生活

描述

如何培养自律、抵制诱惑并实现长期目标

如果你想在生活中做出积极的改变并实现你的长期目标，我想不出比学习如何变得更加自律更好的方法了。

科学已经弄清楚了自律和意志力的许多有趣方面，但这些知识大部分都深埋在冗长乏味的科学论文中。

如果您想从这些研究中受益而不实际阅读它们，那么本课程适合您。

我已经为你完成了这项工作，并研究了最有用、最可行的科学发现，这将帮助你提高自律。

以下是您将从本课程中学到的一些内容：

– 脸上沾着柠檬汁的银行劫匪可以教你如何自我控制。这个故事会让你开怀大笑，但它的含义会让你三思是否有能力控制自己的冲动。

-当你面临巨大的屈服诱惑时，50 美元的巧克力棒如何激励你继续前进。

– 为什么奥巴马总统只穿灰色和蓝色的西装，这与自我控制有什么关系（这也是穷人一直贫穷的一个可能原因）。

– 为什么流行的可视化方式实际上会阻止您实现目标并破坏您的自控力（以及该怎么做）。

– 多巴胺是什么以及为什么了解它对于改掉坏习惯和养成好习惯的作用至关重要。

–训练自律的实用方法。发现一些最重要的技巧来增强你的自控力，并更好地抵制即时满足。

–为什么现状偏见会威胁你的目标，以及如何减少它对你的决心的影响。

–为什么极端饮食可以帮助人们取得长期成果，以及如何将这些发现应用到你自己的生活中。

– 为什么以及何时放纵自己实际上可以帮助您建立自律。是的，你可以（时不时地）填饱肚子，但仍然可以减肥。

我不会与您分享详细的“为什么”（以及令人困惑和无聊的研究描述），而是与您分享“如何”——如果您决定遵循它，这些建议将改变您的生活。

你也可以掌握自律的艺术，学会如何抵制诱惑。您的长期目标是值得的。

本课程适合谁：

• 该课程最适合有兴趣提升自我的人
• 该课程不适合那些正在寻找灵丹妙药并且不愿意按照内部共享的知识采取行动的人
• 不需要自助课程经验或任何特定技能，您只需要愿意改变您的生活