【Udemy中英字幕】Complete Pilates Mat Course: Beginner to Advanced Level

完整的普拉提垫上课程：初级到高级

在任何年龄和健身水平，都可以改善您的姿势、灵活性、灵活性和核心力量。通过普拉提锻炼身体！

讲师：Elif ATAY

双语IT资源独家Udemy付费课程，独家中英文字幕，配套资料齐全！

用不到1/10的价格，即可享受同样的高品质课程，且可以完全拥有，随时随地都可以任意观看和分享。

你将学到什么

学习约瑟夫·普拉提 (Joseph Pilates) 创建的 33 项经典普拉提练习
了解每项普拉提练习的目的、如何正确执行并申请最佳位置
减轻背部疼痛，改善姿势，增强核心力量
增加肌肉灵活性并伸展全身
根据您的级别修改每个动作
自我练习指南，根据单一普拉提练习练习创建您自己的锻炼
按照您自己的节奏练习从初级到高级的完整普拉提训练
约瑟夫·普拉提 (Joseph Pilates) 的普拉提原理理论与实践
体验普拉提如何通过 30 次课程改变您的身体

要求

垫子、毛巾、枕头
无需事先练习或了解普拉提
适合普拉提的衣服
动机和自律

描述

我很高兴看到您有兴趣参加我的普拉提垫上竞技课程。恭喜您迈出了开始普拉提的第一步。

我为任何年龄段的人设计了这门课程，让他们了解普拉提的原理并在任何地方轻松练习。普拉提适合每个人，以及任何健身水平的每个人。我邀请你想想你把钱花在你生活中的其他事情上，而不是你的身体上。通过学习本课程，您将为您的未来做出一笔精彩的投资。

这门课程的与众不同之处在于它非常详细且内容丰富。您将学习如何正确进行普拉提练习，并从锻炼中获得最大收益。在课程开始时，我们将从普拉提的理论方面开始。此外，我们将探索所有经典的普拉提练习。您将能够了解如何进行练习以及为什么进行这些练习。最后，每个级别结束时您将进行 1 小时的完整锻炼。

得益于我将在课程结束时与您分享的指南，您还将喜欢创建自己的普拉提垫上锻炼。

这正是本课程与在互联网上观看普拉提锻炼视频不同的原因。在学习本课程时，您不仅仅是观看教练并重复他/她正在做的事情，而且您将学习正确进行普拉提的技巧。

本课程结束后您可以期待哪些变化？

改善姿势，
更加灵活，
核心力量，
肩膀、臀部、手臂、腿部和脊柱的灵活性
变得更加了解身体，
您从事的其他运动的表现有所提高，
提高日常活动的能力，
避免受伤（或不太可能受伤）
自信心增强

现在每个人都过着忙碌的生活，对自己赖以生存的身体没有足够的照顾。本课程中教授的普拉提方法是对身体的一项巨大投资，可以让您的身体更强大地衰老。为什么？因为它可以帮助您拥有更强大的核心，这是拥有健康生活的先决条件。真正的核心力量来自于加强脊柱内部和周围的微小肌肉以及向外的锻炼。普拉提可以帮助您均匀地增强所有身体肌肉，这对于保持身体健康和强壮至关重要。

“普拉提是身、心、灵的全面协调”

“在 10 次疗程中，您会感受到不同，在 20 次疗程中，您会看到不同，在 30 次疗程中，您将拥有一个全新的身体”

-约瑟夫·普拉提。