【Udemy中英字幕】POSTNATAL PILATES PROGRAM

产后普拉提计划

经生理学批准的早期孕产练习和正念运动

讲师：Chiara Favaretti

双语IT资源独家Udemy付费课程，独家中英文字幕，配套资料齐全！

用不到1/10的价格，即可享受同样的高品质课程，且可以完全拥有，随时随地都可以任意观看和分享。

你将学到什么

• 强化骨盆底和深层核心肌肉
• 减少母乳喂养或照顾幼儿所花费的时间
• 应对产后挑战，如脱垂、腹部分离和失禁
• 找到良好的姿势来支持您完成日常任务
• 花一些时间进行自我护理和放松
• 当您准备好时挑战您的身体

要求

• 无需具备普拉提经验。作为课程的一部分，您将学习基础知识和更多内容。

描述

该数字课程将鼓励您花一点时间给自己

在度过一个非常特殊的时刻时，让您的身体感觉良好。

我最初设计这个课程是为了指导我儿子出生后自己的产后恢复。

作为一名普拉提老师和产前产后专家，我对拥有当时所需的工具充满信心。

然而，作为一名新妈妈，我很快意识到把自己放在一边是多么容易，而在照顾新生儿的同时寻求专业建议是多么具有挑战性。

因此，开设这门课程是为了搭建一座桥梁，并提供我希望存在的支持，

在最初的几天、几周和几个月里。

最终，它将使您能够：

• （重新）获得体力
• （重新）连接到您的身体
• （重新）建立一个例程

该计划以易于访问的简短视频开始，以支持您实现特定的产后目标

（如改善血液循环、解决腹部分离问题、盆底康复等），

它逐渐发展成更长、更健康的动作序列，

使您能够在自己的家中安全地进行常规练习。

希望你能在这门课程中找到一个好伙伴，

我向你发送我的爱妈妈x

本课程适合谁：

• 希望在产后期间活动并感到踏实的新妈妈们
• 所有女性都感觉需要重新连接自己的身体