【Udemy中英字幕】Science-Based Bodyweight Workout: Build Muscle Without A Gym

基于科学的体重锻炼：无需健身房即可锻炼肌肉

学习使用体重锻炼、体重健身和家庭锻炼来锻炼肌肉和减肥的简单科学

讲师：Felix Harder

双语IT资源独家Udemy付费课程，独家中英文字幕，配套资料齐全！

用不到1/10的价格，即可享受同样的高品质课程，且可以完全拥有，随时随地都可以任意观看和分享。

您将学到什么

• 通过体重锻炼来增强肌肉并减少脂肪
• 了解打造良好体格和成功节食背后的科学
• 以完美的形式进行锻炼（包括锻炼视频）
• 设定 SMART 健身目标

探索相关主题

• 肌肉锻炼
• 家庭锻炼
• 健康
• 健康与健身

要求

• 本课程设计为家庭锻炼，因此无需任何设备
• 可选：引体向上杆

描述

>> 认证营养师和健身教练<<

>>总计超过 55,000 名学生<<

您是否正在寻找一个基于实际科学并且被证明能带来效果的体重锻炼计划？ 

“无需健身房锻炼肌肉”计划是为那些想要寻找传统健身房替代品的人而设计的。体重锻炼非常适合这种人。你 只需要自己的身体，可以选择自己的锻炼地点并随时进行训练。

但这个课程不仅仅教你一些练习和锻炼技巧。在课程中，我会讲解肌肉锻炼和成功节食背后的科学原理，以及完美的初学者锻炼计划，并向你展示如何设定清晰明确的健身目标，让你保持动力。

通过为您提供实现健身目标所需的工具，我还必须揭穿数十年来存在的某些训练神话。有多少次有人告诉您，如果要锻炼肌肉，您需要……

• 每周至少锻炼五次……
• 训练两小时甚至三个小时……
• 每天喝两杯或更多的蛋白质奶昔……
• 并且两餐间隔最好不要超过三个小时。

正如您将在课程中看到的，这些“技巧”大部分都是无稽之谈，有些甚至从长远来看会对您不利。相反，我将向您展示经过科学证明有效的确切训练方法。 

该程序的内容如下：

• 循序渐进的肌肉锻炼公式
• 循序渐进的减肥方法
• 全身体重锻炼计划
• 锻炼视频帮助您进行完美训练
• 您需要了解的有关营养和饮食的一切 
• 我的 100 页电子书“体重基础知识”，其中有 44 个额外的体重练习（包括图片） 
• 如何通过明确的目标保持动力  

这种家庭锻炼非常适合锻炼肌肉、减肥和在家锻炼。您可以在任何地方进行基本的体重锻炼和体重健身，如果您想提高身体素质，那么这种体重锻炼就是完美的肌肉锻炼课程。体重锻炼确实是最简单的增肌减脂方法。

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让我们看看我的学生怎么说

“就教学而言，它完全符合我的期望。解释简单明了，让像我这样的初学者更容易跟上、理解并在需要时回头学习。课程的可信度最终是它最好的部分。我觉得我可以相信 Felix 所说的内容。我期待继续这条道路。” – Daniel David Wolfert

“我以一种非常容易理解的形式学习了很多新信息。确实，每个人都有他们信奉的减肥和塑身方法……所以很难筛选出垃圾科学。我真的很喜欢这些信息的呈现方式。” – Denise

“参加这门课程时，我期望了解良好锻炼习惯的细节，但没想到会涉及节食和营养技巧。我没想到进餐时间如此重要，或者在某些情况下摄入过多的卡路里可能是件好事。我觉得我学到了很多东西，我希望能够好好利用这些知识！” – Tristan Balgemann

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和我以及其他数千名学生一起开始自己的健身之旅吧！

如果你想看到真正的效果，请向上滚动并获取“无需健身房即可锻炼肌肉”

本课程适合哪些人：

• 初学者正在寻找一种精心设计、以科学为基础的锻炼方式，帮助他们锻炼肌肉、减掉脂肪

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