【Udemy中英字幕】The Complete Guide for Postural Management

姿势管理完整指南

整理工作站以及 60 个“必须知道”的姿势矫正练习

讲师：Joseph Evans Ocbeña

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您将学到什么

• 姿势矫正技术：针对专门针对矫正常见姿势问题的 60 种最佳练习进行详细说明。
• 工作站人体工程学：优化工作站设置以支持健康姿势和预防肌肉骨骼问题的策略。
• 正确的起重方式：掌握安全节能的起重技术，以提高工作场所的安全性并减少身体压力。
• 最佳睡姿：学习如何正确睡姿以获得安宁、健康的睡眠。

探索相关主题

• 姿势
• 一般健康
• 健康与健身

要求

• 完成上一门课程：建议熟悉“姿势评估完整指南”的内容，以充分受益于本课程。
• 对姿势的基本了解：对常见姿势问题及其对健康的影响的基础知识。
• 进入合适的工作空间：学生可以舒适地进行练习并按照人体工程学设置工作站的空间。
• 设备：基本锻炼设备，例如锻炼垫、阻力带、哑铃、椅子、木钉、毛巾或腰带、健身球，以及可能的压力生物反馈装置，具体取决于课程中包含的具体锻炼。
• 实践承诺：愿意应用所学的技术并将其融入日常工作中，实现有效的姿势管理。
• 开放学习：愿意接触新概念和练习，以改善姿势和整体健康。

描述

在当今世界，不良姿势和肌肉骨骼疾病的增多已是司空见惯。虽然科技让我们彼此联系，提高了生产力，但也导致健康状况恶化。每天使用笔记本电脑和手机导致不良姿势，导致上背部肌肉紧张、耸肩、弯腰驼背和头部前倾。这通常会导致慢性颈部和下背部疼痛以及肌肉紧张性头痛——这些问题亟待解决。

大家好，我是 Joseph Ocbeña，欢迎阅读《姿势管理完整指南》。

本课程是我们上一期课程“姿势评估完整指南”的自然延伸。经过大量研究和努力，我整理并展示了 60 项最佳姿势矫正练习。除了这些练习之外，我们还将探讨如何优化您的工作站以支持您的健康，而不是阻碍它。

我很高兴为您提供这种引人入胜且全面的教育体验，旨在帮助您获得更好的健康。许多特色治疗锻炼也将可供下载，因此您可以将它们作为宝贵的资源保留以备将来使用。

让我们一起应对慢性颈部疼痛、紧张性头痛、不良姿势和腰痛。点击“添加到购物车”，拿起您的垫子，让我们开始吧！

谢谢您，我们里面见！

（宣传视频音乐由：Bensound 授权码：KYSCBNIRLR5DAJVB 提供）

（媒体来源：授权：shutterstock_645546886）

本课程适合哪些人：

• 有姿势问题的个人：任何因姿势不良而患有慢性颈部、背部疼痛或不适的人。
• 办公室工作人员：长时间坐在办公桌前并希望改善其姿势和人体工程学设置的专业人士。
• 健身爱好者：那些希望通过矫正姿势练习来增强锻炼习惯的人。
• 医疗保健和健身专业人士：物理治疗师、私人教练和其他希望扩展知识并为客户提供更好的姿势管理解决方案的从业者。
• 学生和教育工作者：在学术环境中对学习和教授正确的姿势和人体工程学实践感兴趣的个人。