【Udemy中英字幕】Master your baby’s sleep schedule

掌握宝宝的睡眠时间表

失眠的夜晚和不可预测的日程安排是否让你和你的小宝宝筋疲力尽？告别睡前烦恼

讲师：Tamara Evstafyeva

双语IT资源独家Udemy付费课程，独家中英文字幕，配套资料齐全！

用不到1/10的价格，即可享受同样的高品质课程，且可以完全拥有，随时随地都可以任意观看和分享。

您将学到什么

10-15 分钟内，宝宝就能轻松入睡，不会流泪
你将学习如何持续且长时间地午睡
你将学习如何顺利过渡到 3-2-1 午睡模式
你将能够轻松地在睡眠倒退或发育飞跃后修复睡眠
您将能够根据小睡次数和清醒时间窗口来制定和调整睡眠时间表
您将了解如何为您的孩子创造一个安全舒适的睡眠环境
你将能够创建适当的就寝时间和早晨睡眠习惯
你将掌握婴幼儿睡眠的科学
你将了解小睡以及如何处理小睡
最后，你和你的配偶就能睡得更好

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要求

希望为全家人带来更好的睡眠

描述

欢迎来到“掌握宝宝的睡眠时间表”，这是一门全面的在线课程，旨在改变就寝习惯，让您在家中享受宁静的夜晚。本分步指南提供专家见解，帮助您为宝宝量身定制完美的睡眠时间表，确保全家人都能安然入睡。

您将学到的内容：

如何创建适合您孩子独特需求的定制睡眠时间表。
解决睡眠倒退和促进发展飞跃的技术。
制定睡前习惯的有效策略并平稳过渡到减少午睡时间。
识别过度疲劳的迹象并相应地调整唤醒窗口。
睡眠对促进整体健康和发育的重要性。
如何建立适当的睡眠环境和习惯。
解决常见睡眠问题的技巧，不再让宝宝独自哭泣。
平衡孩子的睡眠需求和家庭的日常生活，获得更多的个人时间。

关于我：

我是 Tamara Evstafyeva（Mama Toma），一名获得认证的儿科睡眠顾问，也是我 3 岁女儿的尽职母亲。我居住在奥地利，在全球所有时区工作，帮助家庭获得更好的睡眠。我于 2021 年从家庭睡眠研究所获得儿童睡眠咨询学位，并成为国际儿童睡眠顾问协会的骄傲成员。凭借专业知识和个人经验的结合，我热衷于指导父母改善孩子的睡眠，确保整个家庭都能安然入睡。

家长们的评价：

“我很高兴找到了你和你的课程。我本来对这个价格的 2 小时在线课程没有太多期待，但我得到的正是 2 小时的有用信息，我可以立即实施。Tamara，谢谢你创建了这个课程，并帮助我们这些在睡眠时间表、就寝时间安排和睡眠需求理解方面遇到困难的父母 – 真正掌握知识并改善睡眠习惯。”

“我以为我必须停止母乳喂养才能帮助埃里克睡得更好，但事实证明，他的睡眠困难是由于不正确的作息时间造成的。经过几个小时的在线课程，我学会了如何解决这个问题。现在，埃里克睡得很好，我仍然可以享受母乳喂养。谢谢你，塔玛拉，让你有了这么大的改变！”

“奥利维亚一直睡眠不佳，我以为睡眠训练是我们唯一的选择。但通过实施本课程的策略——制定固定的睡眠时间表、调整清醒时间窗口和建立就寝时间习惯——我们的日子变得更加可预测，奥利维亚的睡眠质量也好多了。”

“我们的小宝贝马克西米利安以前晚上每小时都会醒来一次，让我们筋疲力尽。但在学会了如何制定个性化的睡眠时间表并调整我们的就寝时间后，这就像变魔术一样！现在，他每次小睡都能在 10 分钟内入睡，醒来时心情愉快、精神焕发。”

参加我的课程，了解让孩子拥有和谐睡眠时间的秘诀，让孩子休息得更好，家庭更幸福、更健康。让我们一起踏上更好睡眠之旅吧！