【Udemy中英字幕】Overcome Social Anxiety using Cognitive Behavioural Therapy

利用认知行为疗法克服社交焦虑

掌握摆脱社交焦虑和建立超级自信所需的所有工具和技巧

讲师：Aaron Lerch MSc.

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您将学到什么

• 确定你的具体诱因，并了解是什么导致了你的社交焦虑
• 利用规则对抗焦虑，面对恐惧
• 使用 CBT 原则，并在面对社交焦虑触发因素时应用它们
• 制定明确的计划，说明如何长期维持福利

探索相关主题

要求

• 无需 CBT 或其他心理意识/知识

描述

患有社交焦虑症的人在与他人交往和互动时会感到极度担忧，无论是在特定社交场合还是在所有社交场合。他们可能会感到害怕、不安和恐慌，担心在社交互动中被拒绝、误解、尴尬或被负面看待。

这听起来像你吗？

• 当我和别人在一起时，我感到害怕或恐惧

• 我不断观察周围环境，看看人们是否认可我

• 我对自己在社交场合中向别人展现的形象感到焦虑

• 我找各种理由和借口不参加朋友和家人的聚会，因为我对他们感到有压力和紧张

• 当我处于社交场合时，我会出汗、紧张、头晕、晕眩或感到心脏怦怦跳动

现在想象一下你自己……

• 能够参加活动和聚会并享受其中的乐趣

• 轻松地表达自己的想法和意见，而不必担心受到评判或反对

• 在事业和个人关系上达到新的高度

• 参加面试、会议和社交聚会时感到轻松自信

• 享受与家人、朋友和同事在一起的每一刻，不受恐惧或焦虑的影响

在本课程中，您将学习实现目标所需的每种工具和技术 – 由心理治疗大师授课，他将指导您逐步完成整个过程。

本课程适合哪些人：

• 任何患有社交焦虑症的人